اثر یک دوره تمرینات کراس‌فیت (CrossFit) بر شاخص‌های ترکیب بدنی، توان هوازی و زمان رسیدن به واماندگی در زنان فوتسالیست

Abstract

کراس­فیت یکی از روش­های رو به رشد تمرین عملکردی با شدت بالا است. هدف پژوهش حاضر تعیین اثر یک دوره تمرینات کراس­فیت بر شاخص­های ترکیب بدنی، توان هوازی و زمان رسیدن به واماندگی در زنان فوتسالیست بود. تعداد 24 دختر فوتسالیست با میانگین سنی 2 ± 20 سال و میانگین وزنی 86/6 ± 12/56 کیلوگرم انتخاب و به صورت تصادفی در دو گروه 12 نفره تمرین و کنترل قرار گرفتند. آزمودنی­ها آزمون­هایی شامل آزمون بروس، ترکیب سنجی را در دو روز پیش و پس از شروع تمرینات انجام دادند. گروه تمرین به مدت 4 هفته، دو روز در هفته و به مدت 35 تا 40 دقیقه در هر جلسه به انجام تمرینات کراس­فیت پرداختند و گروه کنترل در طی این دوره فقط فعالیت­های روزمره خود را انجام دادند. تجزیه و تحلیل داده­ها با آزمون تی همبسته و تی مستقل در سطح معناداری 05/0 P<انجام گرفت. نتایج حاصل از آزمون تی همبسته نشان داد که بین وزن بدن، BMI، %BF، WHR، BFM، حداکثر اکسیژن مصرفی (VO2max) و زمان رسیدن به واماندگی در گروه کنترل و تمرین در مرحله پیش­آزمون و پس­آزمون تفاوت معنا­داری وجود نداشته است. همچنین، نتایج حاصل از آزمون تی همبسته نشان داد که بین متغیرهای فوق الذکر در دو گروه کنترل و تمرین پس از 4 هفته آزمون تفاوت معنا­داری وجود نداشته است. بنابراین، با توجه به یافته­های پژوهش حاضر، تمرینات کراس­فیت به مدت 4 هفته، دو روز در هفته بر بهبود شاخص­های ترکیب بدنی، توان هوازی و زمان رسیدن به واماندگی در زنان فوتسالیست تأثیری نداشت.