مقایسه اثر تمرین هوازی و مقاومتی کم شدت بر شاخص های آنتروپومتریکی چاقی زنان دارای اضافه وزن

Abstract

<strong>هدف از پژوهش حاضر بررسی تأثیر 8 هفته تمرینات هوازی و مقاومتی کم شدت</strong><strong>بر شاخص­های آنتروپومتریکی چاقی شامل؛ نمایه توده بدن(</strong><strong>(</strong><strong>BMI</strong><strong>، دور کمر(</strong><strong>WC</strong><strong>)، نسبت دور کمر به باسن (</strong><strong>WHR</strong><strong>)، نسبت دور کمر به قد ایستاده(</strong><strong>WHtR</strong><strong>)، درصد چربی </strong><strong>)</strong><strong>BF%</strong><strong>(</strong><strong>، دور بازو(</strong><strong> (</strong><strong>AC</strong><strong>، دور باسن</strong><strong>(</strong><strong>HC</strong><strong>)</strong><strong> و دور ران</strong><strong>(</strong><strong>TC</strong><strong>)</strong><strong> زنان میانسال دارای اضافه وزن است.30 زن داوطلب شرکت در پژوهش با دوره قاعدگی منظم و30</strong><strong>≥</strong><strong>BMI</strong><strong>≥</strong><strong>25به طور تصادفی در دو گروه تمرین مقاومتی کم شدت و هوازی تقسیم شدند</strong><strong>.</strong><strong>تمرینات شامل تمرین هوازی</strong><strong>با شدت 60 درصد ضربان قلب و تمرین مقاومتی</strong><strong>با شدت ۴۰% تا 45% یک تکرار بیشینه</strong><strong>بود.</strong><strong>برای مقایسه تفاوت­ها بین دو گروه در پایان مطالعه از آزمون تحلیل کوواریانس و تفاوت­های پیش آزمون و پس آزمون در هر گروه از آزمون </strong><strong>t</strong><strong> همبسته استفاده شد. </strong><strong>نتایج نشان داد در پایان بین AC (۰۴/۰=p) وTC(۰۲/۰=p) دو گروه تمرین مقاومتی و هوازی تفاوت معناداری وجود دارد(</strong><strong>۰۵/۰</strong><strong>p≤</strong><strong>)</strong><strong>. تفاوت بین سایر متغیرها دو گروه معنادار نبود. نتایج نشان داد </strong><strong>تمرین مقاومتی کم شدت برای کاهش شاخص­های چاقی مؤثرتر از تمرین هوازی است.</strong>